트리거 포인트란?? 알고나면 마사지 전문가!!! 다누워가 알려드립니다. > 정보공유

안녕하세요, 다누워 입니다! 오늘은 건강한 몸을 위한 정보, '트리거 포인트'에 대해 이야기해보려고 해요.

'트리거 포인트'라는 이름은 본적이 있으신 분들도 계실 것입니다. 간단하게 설명하자면, 근육 내에 발생하는 통증의 원인지점을 말해요. 그럼 이 트리거 포인트를 알아볼까요?

1. 트리거 포인트 마사지의 특징

트리거 포인트 마사지는 특정 부위의 결절을 찾아 압박하거나 자극하여 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 기술입니다.

2. 집중적인 압박

트리거 포인트 마사지는 일반적인 마사지보다 더욱 집중적인 압박을 통해 근육의 특정 부위에 주목합니다. 이로써 깊은 부위의 피로와 긴장을 효과적으로 해소할 수 있습니다.

3. 지속적인 자극

트리거 포인트를 찾아 마사지를 진행할 때에는 부드러운 움직임보다는 조금 더 강한 자극이 필요합니다. 이로써 결절 부위에 지속적인 자극을 가해 통증을 해소하고 근육을 이완시킵니다.

4. 통증 해소와 유연성 증가

트리거 포인트 마사지를 통해 근육 내의 결절을 해소하면서 통증이 감소하고 유연성이 증가하는 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 일상 생활에서 자주 사용되는 근육 부위에 트리거 포인트가 발생하기 쉽습니다.

5. 나만의 트리거 포인트 경험

최근 나는 목과 어깨 부위에 지속적인 통증을 느껴 트리거 포인트 마사지에 도전해보았습니다. 컴퓨터 앞에서 길게 앉아 있는 일상 속에서 목과 어깨 근육이 뭉쳐 있어 통증이 계속해서 발생했습니다.

먼저, 나만의 트리거 포인트를 찾기 위해 손가락을 이용해 목과 어깨 부위를 자세히 살펴보았습니다. 특히 결절이 느껴지는 지점에 압박을 가하면서 어느 부위에서 통증이 가장 심한지를 파악했습니다.

압박을 가한 후에는 부드럽게 원형으로 손가락을 움직이면서 결절 주변의 근육을 이완시켜주었습니다. 처음에는 다소 통증을 느끼지만 지속적인 마사지를 통해 결절 부위의 피로와 긴장이 완화되는 것을 느낄 수 있었습니다.

6. 트리거 포인트 마사지의 주의사항

트리거 포인트 마사지를 진행할 때에는 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다.

7. 과도한 압박은 피해야 함

트리거 포인트 마사지에서는 압박을 주는 것이 중요하지만, 너무 과도한 힘으로 마사지를 진행하면 오히려 부상의 우려가 있습니다. 상대방의 피드백을 듣고 적절한 압력을 유지하는 것이 중요합니다.

트리거 포인트 마사지 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 치료를 통해 근육이 풀린 후에는 휴식을 취하면서 몸의 상태를 체크해보세요.

이렇게 트리거 포인트를 통해 건강한 몸을 만들어보세요. 여러분의 건강은 여러분이 직접 챙길 수 있답니다. 트리거 포인트로 건강한 하루를 시작해보세요!

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